Este 12 de agosto, como cada año se celebra el Día Internacional de la Juventud, en el cual se realizan diversas actividades alrededor del mundo para destacar el papel crucial de los jóvenes en la construcción de un futuro sostenible y próspero. El tema de este año es “Vías digitales de los jóvenes para el desarrollo sostenible”.
Es importante destacar que en un mundo cada vez más digital, los jóvenes enfrentan el reto de mantener un estilo de vida activo y saludable, pues realizar actividad física mejora la salud cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y previene enfermedades crónicas como la obesidad y la diabetes.
Al respecto, uno de los centros de entrenamiento convencionales en los que los jóvenes acuden a realizar ejercicio son los gimnasios, lo cuales han proliferado como un centro de recreación y de mejoramiento de la salud física y mental.
Al respecto, Pipe Ávalos, entrenador físico en Colombia, destacó que el interés por los adolescentes en acudir a un gimnasio, refleja un cambio significativo en los hábitos de ejercicio y disciplina.
Ávalos señala que en los gimnasios el número de jóvenes menores de 18 años ha crecido considerablemente.
En Colombia, estamos viendo una gran cantidad de jóvenes, incluso desde los 14 años, que están comenzando a ir al gimnasio. Esto es algo positivo, siempre y cuando se mantenga una adecuada selectividad en los ejercicios que realizan.
Además, destaca que uno de los aspectos más importantes a considerar cuando los jóvenes asisten a un gimnasio es la adaptabilidad de los ejercicios, pues necesario considerar que en un inicio se debe desarrollar un correcto estímulo en el cuerpo, con pesos adecuados y técnica correcta.
Es fundamental tener en cuenta que algunos ejercicios, especialmente aquellos que involucran cargas pesadas o técnicas complejas, pueden impactar en el núcleo de crecimiento de los adolescentes.
El entrenador y preparador físico Pipe Ávalos indicó que la disciplina adquirida en el gimnasio tiene un impacto más allá de los resultados físicos.
La constancia y la disciplina que se desarrollan en el gimnasio se trasladan a otros aspectos de la vida, como el ámbito laboral, académico y familiar. Es una herramienta que fomenta buenos hábitos y una mentalidad enfocada en objetivos.
El coach también hace hincapié en la importancia de personalizar el entrenamiento según la capacidad motriz individual: “no se trata de acomodarse a un ejercicio específico, sino de ajustar los ejercicios a la capacidad física de cada persona.
Por ejemplo, un ejercicio complejo como el peso muerto requiere un dominio físico que puede no estar presente en alguien que apenas está comenzando a entrenar.
